第103节（1 / 2）

('某位舞担，都忍不住瞥了一眼，嘴角极快地弯了一下。

就在沈岁宁感觉自?己的腹肌即将断裂，灵魂快要出?窍之际，一个略带沙哑、含着笑意的声音从?门口?传来：

“哟，这么热闹？带徒弟呢？”

众人循声望去，只见导师沈立停穿着一身低调的黑色运动服，脖子上搭着毛巾，正靠在门框上，饶有兴致地看着健身房里的景象，目光尤其落在瘫在瑜伽垫上装死的沈岁宁身上。

“沈老师！”练习生们纷纷打招呼。

贺声洋也立刻站直：“沈老师好！我带岁宁来加强一□□能。”

沈立停走进来，点?了点?头，走到沈岁宁旁边的跑步机上，慢悠悠地开始走。

“是该练练。”他语气随意，“不过，循序渐进，别一下子太猛。尤其是……”

他看了一眼已经快不行了的沈岁宁，“一点?基础都没有的人，练过头容易受伤。”

沈岁宁赶紧从?垫子上爬起来，有点?不好意思：“谢谢沈老师提醒。”

“体?能是基础，但不是全部。”沈立停一边匀速走着，一边说?，声音不高?，但健身房里的练习生都不自?觉地安静了些许，听着，“找到适合自?己的训练方式，比盲目上重量重要。尤其是歌手，核心和?气息控制是关?键，但过度追求肌肉力量可能会影响发声器官的放松。”

这话像是随口?一提，又像是专门说?给某人听的。

贺声洋若有所思。沈岁宁也认真点?头，感觉沈老师这话很有道理，或许他以?后可以?多?关?注一下呼吸训练和?柔韧性练习，而不是一味举铁？

沈立停来了之后，健身房的气氛似乎更正经了一点?，但也没那么紧绷了。沈岁宁在贺声洋的酌情减量监督下，又完成了几组相对轻松的训练。

一个多?小时下来，沈岁宁感觉全身的骨头都像被拆开重组了一遍，酸软无力，汗湿透了训练服。但奇怪的是，出?了很多?汗之后，虽然累，精神上反而有种发泄后的舒畅感。

“怎么样？是不是感觉打通了任督二脉？”回去的路上，贺声洋得意地问。

沈岁宁拖着沉重的步伐，白了贺声洋一眼：“我只感觉我的灵魂还在健身房里飘着，没跟身体?一起回来……”不过，他顿了顿，还是诚实地小声补充，“好像……是舒服了一点?。”

“是吧！以?后每周至少来三次！我给你制定完美计划！”贺声洋雄心勃勃。

“再说?吧……”沈岁宁有气无力，看着宿舍楼近在眼前，只想?立刻扑到床上。

然而，当他们走到宿舍楼层时，却发现走廊里有些喧闹。许多?练习生聚在一起，似乎在看什么通知。

“怎么了？”贺声洋挤过去。

沈岁宁也好奇地探头。

只见公?告栏上贴着一张新的通知：

【第一次排名发布预告】

时间：后天晚上八点?

地点?：主录制大厅

形式：现场发布

备注：文化能力测评成绩已录入总成绩系统，将影响最终排名。请所有练习生准时到场。

假期还剩一天，但轻松的气氛瞬间荡然无存。

刚刚从?身体?疲惫中缓过一点?神的沈岁宁，看着那张通知，心脏不由自?主地加快了跳动。

考试结束了，锻炼也尝试了。

而真正的考验。决定去留的第一次排名发布，就在后天。

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作者有话说：今天真的燃尽了[墨镜][墨镜]

第72章72第一次顺位发布1

第?一次排名发布前的下午,基地里仿佛一锅被架在文火上?慢炖的粥，表面平静，内里却翻滚

', '')('某位舞担，都忍不住瞥了一眼，嘴角极快地弯了一下。

就在沈岁宁感觉自?己的腹肌即将断裂，灵魂快要出?窍之际，一个略带沙哑、含着笑意的声音从?门口?传来：

“哟，这么热闹？带徒弟呢？”

众人循声望去，只见导师沈立停穿着一身低调的黑色运动服，脖子上搭着毛巾，正靠在门框上，饶有兴致地看着健身房里的景象，目光尤其落在瘫在瑜伽垫上装死的沈岁宁身上。

“沈老师！”练习生们纷纷打招呼。

贺声洋也立刻站直：“沈老师好！我带岁宁来加强一□□能。”

沈立停走进来，点?了点?头，走到沈岁宁旁边的跑步机上，慢悠悠地开始走。

“是该练练。”他语气随意，“不过，循序渐进，别一下子太猛。尤其是……”

他看了一眼已经快不行了的沈岁宁，“一点?基础都没有的人，练过头容易受伤。”

沈岁宁赶紧从?垫子上爬起来，有点?不好意思：“谢谢沈老师提醒。”

“体?能是基础，但不是全部。”沈立停一边匀速走着，一边说?，声音不高?，但健身房里的练习生都不自?觉地安静了些许，听着，“找到适合自?己的训练方式，比盲目上重量重要。尤其是歌手，核心和?气息控制是关?键，但过度追求肌肉力量可能会影响发声器官的放松。”

这话像是随口?一提，又像是专门说?给某人听的。

贺声洋若有所思。沈岁宁也认真点?头，感觉沈老师这话很有道理，或许他以?后可以?多?关?注一下呼吸训练和?柔韧性练习，而不是一味举铁？

沈立停来了之后，健身房的气氛似乎更正经了一点?，但也没那么紧绷了。沈岁宁在贺声洋的酌情减量监督下，又完成了几组相对轻松的训练。

一个多?小时下来，沈岁宁感觉全身的骨头都像被拆开重组了一遍，酸软无力，汗湿透了训练服。但奇怪的是，出?了很多?汗之后，虽然累，精神上反而有种发泄后的舒畅感。

“怎么样？是不是感觉打通了任督二脉？”回去的路上，贺声洋得意地问。

沈岁宁拖着沉重的步伐，白了贺声洋一眼：“我只感觉我的灵魂还在健身房里飘着，没跟身体?一起回来……”不过，他顿了顿，还是诚实地小声补充，“好像……是舒服了一点?。”

“是吧！以?后每周至少来三次！我给你制定完美计划！”贺声洋雄心勃勃。

“再说?吧……”沈岁宁有气无力，看着宿舍楼近在眼前，只想?立刻扑到床上。